Biện pháp phòng chống chứng chân không yên

Biện pháp phòng chống chứng chân không yên hữu hiệu nhất chính là những thói quen sinh hoạt chuẩn mực và kết hợp với các bài luyện tập vận động hợp lý.

Lưu ý quan trọng: Bài viết này nhằm cung cấp kiến thức mang tính chất tham khảo. Nếu bạn hoặc người thân có triệu chứng để hiểu rõ cụ thể trường hợp của bạn/ người thân, Hello Doctor hỗ trợ qua điện thoại theo số 1900 1246 hoặc nhắn tin trên facebook

Bác sĩ tham vấn thông tin:

✍ Bác sĩ Ngoại Thần Kinh Bệnh viện chợ Rẫy

☎ Gọi Tư vấn Bác sĩ: 19001246

Hội chứng chân không yên có thể được hạn chế nếu bạn áp dụng những thói quen sinh hoạt sau đây:

Tập thói quen ngủ tốt và hợp lý: đi ngủ đúng giờ, tại một khoảng thời gian cố định mỗi tối;
Cắt giảm caffein: loại bỏ chất kích thích này và bạn thấy mình có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Tắt TV trước khi đi ngủ: xem ti vi sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ.
Tránh rượu bia và thuốc lá: rượu và thuốc lá có thể gây ra các triệu chứng RLS và gây tổn hại cho giấc ngủ của bạn theo những cách khác nhau.

Tập thể dục đều đặn.
Làm lạnh hoặc ấm đôi chân của bạn.
Hít thở sâu: đây là cách để giảm đi các căng thẳng giúp bạn tránh được chứng chân không yên
Tìm hiểu các biện pháp thư giãn, chẳng hạn tập yoga và phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học là phương pháp dạy bạn cách kiểm soát những đáp ứng không tỉnh táo.
Thử các phương pháp làm giảm tạm thời cảm giác bồn chồn không yên ở chân như đi lại hoặc duỗi chân ra, tắm bồn nước nóng hoặc nước ấm, mát-xa chân hoặc chườm nóng hay chườm lạnh.

Khi có các dấu hiệu bị bệnh, tốt nhấ là nên đi khảm để nhận được sự điều trị tốt nhất. Xem thêm tại Phương pháp điều trị chữa hội chứng chân không yên.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất. Liên hệ với Hello Doctor nếu bạn cần hỗ trợ, chúng tôi luôn sẵn sàng để giúp đỡ bạn.

_____________________________

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

DỄ DÀNG GẶP BÁC SĨ: GỌI 1900146

GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ SỨC KHỎE LẬP TỨC: GỌI 19001246

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

_____________________________