7 giải pháp cho người bị trầm cảm nặng

Trầm cảm nặng là giai đoạn khá nguy hiểm, người bệnh có nhiều triệu chứng tiêu cực, thậm chí còn nghĩ đến cái chết. Để điều trị bệnh đòi hỏi một quá trình kiên trì và bền bỉ của người bệnh và bạn cũng đừng quên áp dụng 7 giải pháp dưới đây để bệnh được cải thiện tốt nhất nhé.

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

Cần tư vấn từ Bác sĩ Chuyên khoa II Vũ Thị Lan?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

Để hiểu rõ hơn thế nào là bệnh trầm cảm nặng, bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết "Triệu chứng trầm cảm nặng".

Thuốc chống trầm cảm

Thuốc chống trầm cảm cho phép điều trị các triệu chứng trầm cảm nhẹ hay nặng tùy vào thành phần hóa học của từng loại thuốc. Thuốc làm tăng các chất kích thích hoạt động thần kinh trong não, trong khi đó một số khác làm kéo dài hoạt động của những chất này.

Điều trị bằng thuốc chống trầm cảm giúp giảm 50 – 65% triệu chứng bệnh nhưng lại có thể gây nghiện. Hơn nữa, cũng cần lưu ý đến tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, vì thế cần tuân thủ tuyệt đối theo hướng dẫn của bác sĩ.

Điều trị bằng thuốc chống trầm cảm giúp giảm 50 – 65% triệu chứng bệnh nhưng lại có thể gây nghiện

Liệu pháp ánh sáng

Thiếu ánh sáng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm, đặc biệt là phụ nữ. Thông thường vào mùa thu và mùa đông, thời tiết ảm đạm, mốt số chị em dễ mắc bệnh trầm cảm theo mùa. Loại trầm cảm này được gọi là trầm cảm theo mùa. Nguyên nhân gây bệnh là do sự sụt giảm chất dẫn truyền (gồm serotoin, noradrenalin, dopamin) do thiếu ánh sáng.

Khi mắc bệnh trầm cảm theo mùa, người bệnh thường thích ăn đồ ngọt, ngủ nhiều và mất đi hứng thú trong công việc cũng như cuộc sống.

Để phòng và điều trị căn bệnh này, nên sử dùng đèn điện có ánh sáng mạnh trong suốt mùa thu và đông. Ánh sáng này sẽ thúc đẩy hoạt động của tuyến yên và tuyền tùng.

Biện pháp Sophrologie

Đây là biện pháp quy tụ các biện pháp thư giãn, cho phép người bệnh tập trung cao độ. Biện pháp này giúp thúc đẩy việc truyền tín hiệu giữa các nơron thần kinh, vì thế giúp người bệnh vượt qua được trầm cảm nhẹ.

Các biện pháp tâm lý

Liệu pháp tâm lý nhận thức và thể hiện cho phép người bệnh chế ngự tâm trạng, sự lo lắng và giải quyết các vấn đề về tâm lý. Một đợt điều trị bệnh trầm cảm bằng phương pháp tâm lý thường kéo dài trong 12 - 20 buổi. Mục đích của phương pháp này là nhằm giảm, thậm chí làm biến mất những triệu chứng của bệnh trầm cảm, giúp người bệnh tự nhận thức về bản thân.

Để hiểu rõ hơn về các biện pháp tâm lý được dùng trong điều trị bệnh trầm cảm, bạn có thể xem tại bài viết "Cách điều trị tâm lý cho người bị bệnh trầm cảm".

Sử dụng thực phẩm chống stress

Tất nhiên không một nhà khoa học nào khẳng định có một loại hay một nhóm thực phẩm nào  giúp con người chống lại căn bệnh trầm cảm. Tuy nhiên không ai phủ nhận được rằng chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp chúng ta có một trạng thái tinh thần tốt.

Không những thế, chất omega-3 có trong các loại cá nhiều mỡ (cá ngừ, cá hồi...) góp phần chăm sóc các tế bào thần kinh. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất này mang lại hiệu quả nhất định trong phòng và điều trị bệnh trầm cảm.

Bên cạnh đó, canxi, magie cũng rất tốt cho hệ thần kinh. Chúng kích thích quá trình truyền tín hiệu, hỗ trợ điều trị căn bệnh trầm cảm.

Chất omega-3 có trong các loại cá nhiều mỡ (cá ngừ, cá hồi...) góp phần chăm sóc các tế bào thần kinh

Kiểm soát giấc ngủ

Ngủ không ngon, thường tỉnh giấc vào giữa đêm, ngủ quá nhiều, đặc biệt là bị mất ngủ (chiếm 80% trường hợp bị trầm cảm) thường là những triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Để đẩy lùi bệnh trầm cảm bạn hãy ngủ đúng giờ. Tránh các đồ uống kích thích (chè, rượu, cà phê...) sau bữa tối. Tránh xem vô tuyến hay làm việc trên giường ngủ.

Vận động thân thể

Vận động hàng ngày dù ít hay nhiều cũng giúp giảm thiểu sự buồn phiền, giúp bạn chống lại strees, tăng chất lượng giấc ngủ.

Khi cơ thể vận động, các chất dẫn truyền endorphin và dopamin được giải phóng, giúp cơ thể hưng phấn. Hãy đi bộ, tập yoga, hay chọn bất kỳ một môn thể thao mà bạn yêu thích và phù hợp với sức của bạn.